Witam, Trochę się rozpiszę bo moja przygoda z uporczywym bólem w kolanach twa już 1,5 roku i dopiero teraz postanowilem zasięgnąć porady na forum. 1,5 roku temu zacząłem mieć problem z prawym kolanym, strzelanie przy zginaniu, uciekanie kolana na boki przy wychodzeniu po schodach, ból przy kucaniu oraz dziwne przeskakiwanie (bardzo nieprzyjemne). [...]
[...] wszystko z tamtej rozpiski, a to dopiero 2721kcal, nawet tutaj brakuje 80 do założonego wcześniej celu. Próbując zwiększać kalorię zwiększam tłuszcze i białko, których już teraz jest dużo. W przypadku białka mógłbym nie dodawać odżywki, z tłuszczami nie wiem co zrobić. 4. Dużo się naczytałem o tym żeby zbilansować odpowiednio białko, tłuszcze [...]
[...] wróciłem i pojechałem z żoną potrenować. Dzisiaj głównie góra ciała, dipy sanki itp. Po dipach klatę miałem tak spuchnietą, że masakra :-D Wioślarz wchodził.średnio w 40 sekund, push pressy w 20-25sekund, burpeesy też 20-25sekund. Na push pressach uderzyłem się w krtań i do teraz prz przełykaniu mnie pobolewa :-( poza tym trening udany :) Pozdro
[...] aby jakiś robal, taki jak ten facet, choć na chwilę wybił mnie z tej drogi, mojego przeznaczenia w kierunku zbudowania swojej wielkości? W kwestii zdobycia pasa? Zdobędę teraz pas i zmiotę go z powierzchni ziemi". Jorge Masvidal kontynuował i sugerował, że Leon Edwards może być zwyczajnie przereklamowany. "Wszyscy mówili, że Ben Askren był [...]
Po rehbandach trenowałem w monstersch kupiłem dość ciasne i była poprawa, teraz w tasmach zrobiłem na razie jeden trening dopoero i jeszcze ich wiązać nie umiałem więc ciężko mi się wypowiadać, tylko robię tak że rozgrzewkowe w opaskach, a główne w taśmach.
[...] dlatego dłużej na nim po bylem. Raz Nexa enan sie trafił, to stany zapalne po 10 dni :/ Susta Ions tak ze 3 dni cos tam bolala, ze ciężko z przysiadami do końca. teraz celuje w prop, npp, master, a propy lubia bolec :) Androchem ma bezbolesne srodki Z tańszych masz dna na przyklad Lub coś w jedynkach np Nanda choć to nie jest tani [...]
[...] Byłem mistrzem wagi półciężkiej przez niemal całą moją karierę, nigdy nie musiałem przechodzić wyżej by walczyć z mistrzem wagi ciężkiej. Po prostu nie jestem tym teraz zainteresowany, tak naprawdę nigdy nie byłem. https://twitter.com/JonnyBones/status/1161031724924432384 Myślę, że taki ruch jest nieunikniony, ale jak na razie dominuję [...]
Witam Miesiąc temu mialem wycinany wyrostek robaczkowy metodą laparoskopową. Po tygodniu zdjeli szwy i powiedzieli że wszytko sie ładnie goi. Na chwile obecną nie czuje żadnego bólu a przed operacją siłownia była grana prawie codziennie. Teraz pytanie kiedy moge wrócić na siłownie. Zastanawiam sie czu juz moge powoli machać hantlami coś leciutko [...]
[...] dlatego dłużej na nim po bylem. Raz Nexa enan sie trafił, to stany zapalne po 10 dni :/ Susta Ions tak ze 3 dni cos tam bolala, ze ciężko z przysiadami do końca. teraz celuje w prop, npp, master, a propy lubia bolec :) Bilem z najnowszej parti propa i cypio Nexiuma, towar zupełnie bezbolesne. Wczesniejsze partie czuć bylo dyskomfort [...]
[...] dlatego dłużej na nim po bylem. Raz Nexa enan sie trafił, to stany zapalne po 10 dni :/ Susta Ions tak ze 3 dni cos tam bolala, ze ciężko z przysiadami do końca. teraz celuje w prop, npp, master, a propy lubia bolec :) Androchem ma bezbolesne srodki Z tańszych masz dna na przyklad Lub coś w jedynkach np Nanda choć to nie jest tani [...]
[...] po wyrzuceniu aerobów, cheatmeala i pozostaniu tylko przy siłowni trzy razy w tygodniu waga ruszyła w dół. Obecnie spadła do 110.8, tłuszcz spadał głównie z górnych partii, teraz zaczął puszczać delikatnie brzuch - została już chyba najgorsza część :) Z pasa zeszło 2,5cm, w klatce spadł 1cm a w udach przybyło 0,5cm. Dorzucić 2x w tygodniu [...]
[...] czasami stanami zapalnymi na innych brandach i tak nie wiem w co przycelowa. Squibb zero jakiegokolwiek dyskomfortu, dlatego dłużej na nim po bylem. Raz Nexa enan sie trafił, to stany zapalne po 10 dni :/ Susta Ions tak ze 3 dni cos tam bolala, ze ciężko z przysiadami do końca. teraz celuje w prop, npp, master, a propy lubia bolec :)
[...] tragedia, na rozgrzewce chciało mi się rzygać. No ale potem jakoś to poszło, ciężary nie najgorsze, a potem ładnie się wkręciłem w trening i plecy poczułem jak nigdy ;-D teraz jestem zadowolony, że zrobiłem to, co trzeba było, nie odpuściłem i mogę z czystym sumieniem zjeść ;-D Suplementacja: ALA: do każdego posiłku z węglami, prócz [...]
Obejrzałem właśnie walkę z YT. Wcześniej nie patrzyłem dobrze chyba. Teraz widać bezapelacyjnie, że płaczka DC 90% czasu miał wyciągnięte paluchy do przodu a eye poke był intencjonalny. Stipe nie wyciągał paluchów prawie wcale. Lubiłem DC i przestałem. WAR Stipe. Paluch w oko to się należy, ale Jonesowi.
Problem u Ciebie nie jest wybór spalacza tkanki tłuszczowej. To jest szczegół, a u Ciebie nie ma podstawy. Okazyjne bieganie, czy jakiś tam trening z własną masą ciała może i tak niewielkie zmiany w pierwszych miesiącach. Nie sprawdzi się jednak w dłuższej perspektywie kształtowania sylwetki, a to powinien być Twój cel. Podstawą tego jest solidny [...]
A kto mówi, że wygra z zkażdym? Czemu Valentine? Czy przypadkiem Nunsowa nie jest mistrzynią? Ogólnie to poj**ana akcja. Wiem ,że Tank Abott po pijaku takie rzeczy gadał,a le małs trap bał się rewanżu z kurduplem majtimałs i teraz takie teksty rzuca? Kuhwa jaki żałosny pedał %-)
[...] zapyta. BMR 2100Kcal Bilans przy moim trybie aktywności codzienniej 4200Kcal. Podzielony na 4/5 posiłków. O dietę się nie martwcie z powodu braku kortyzolu i zażywania teraz hydrokortyzonu muszę trzymać miskę. Mój organizm nie gromadzi glikogenu, węglowodany przechodzą przeze mnie jak woda jeśli nie podnoszę kortyzolu do normalnego poziomu. [...]
[...] od marca. W jaki sposób mogłabym zmniejszyć obwody w udach? Czy w takim wypadku należy zrezygnować z ćwiczeń na uda i pośladki? Obawiam się, że ilość kilokalorii, które teraz spożywam mogą być moim "zerem" z powodu niedoczynności i stąd te przyrosty... Czy ograniczenie treningu siłowego 1-2 lub razy w tygodniu lub rezygnacja i dodanie [...]
[...] odsypial ;p Ja dzisiaj niskie Kalorie chociaż liczone na oko. Cały dzień sama z chłopakami. Jutro miał być trening ale jakoś czas temu umówiłam się z koleżanką. Robię teraz serię wyjść bez dzieci. Trzeba się przełamać. A biegać z tym cyckiem bolacym to raczej nie powinnam. mam nowy sprzęt do sprzątania isię jaram :p dzisiaj dzieci [...]
Jeżdżę tam . Estro nie badałem dość długo , bo tren leciał . Ponoć teraz dają do innego lab i są normy normalnie . Tylko odrazu powiedz przy pobieraniu , ze chcesz w tym lab mieć co podają dolna i górna granice . To samo z morfologia jak będziesz robił , powiedz ze chcesz mieć wynik hematokrytu , bo nie wiem jak to możliwe wysyłają ch** wie [...]
Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy
